12 ทริค รับมือความเหนื่อยล้า เมื่อต้องขับรถทางไกล
เมื่อต้องขับรถทางไกล เป็นเวลานาน ๆ หลีกเลี่ยงไม่ได้ ที่จะเกิดอาการเมื่อยล้า อ่อนเพลีย การตอบสนองของร่างกายช้าลง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการ เกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้ เพื่อความปลอดภัยตลอดทุกการเดินทาง เราก็รวบรวมทริคดี ๆ ในการลดความรู้สึกเหนื่อยล้า หากต้องขับรถทางไกล มาฝากทุกคนกันอีกเช่นเคย
1. นอนหลับให้เพียงพอ
ก่อนจะออกเดินทางไกลทุกครั้ง ควรพักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับให้ครบ 7-9 ชั่วโมง ในคืนก่อนหน้า และหลีกเลี่ยงกิจกรรม ที่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า
2. วางแผนการเดินทาง
การวางแผนการเดินทางล่วงหน้า จะทำให้ไปถึงจุดหมายปลายทางได้ตามเวลา โดยควรจะพักเป็นระยะ ๆ หรือทุก ๆ 2 ชั่วโมง เพื่อยืดเส้นยืดสาย และรีเฟรชร่างกาย ทำให้ไม่รู้สึกเหนื่อยล้ามากเกินไป นอกจากคนขับจะได้พักแล้ว รถยนต์ก็ยังได้พักอีกด้วย
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ ต่อปริมาณที่ร่างกายต้องการ จะทำให้เกิดอาการขาดน้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้รู้สึกอ่อนล้านั่นเอง
4. ปรับเบาะและท่านั่งให้เหมาะสม
ท่านั่งที่สบาย จะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย โดยเฉพาะเมื่อต้องขับรถเป็นเวลานาน ๆ และความสูงของเบาะที่เหมาะสม ก็จะทำให้วิสัยทัศน์ในการขับขี่ดีขึ้นอีกด้วย
5. ปรับแสงให้เหมาะสม
แสงสว่างไม่ควรจะสว่างจ้าเกินไป เพราะจะทำให้ดวงตาพร่ามัว ควรจะสวมแว่นกันแดด หรือใช้ที่บังแดด หากต้องขับรถในเวลากลางวัน หรือมีแสงแดดจ้า
6. ปรับอุณหภูมิในรถให้เหมาะสม
อุณหภูมิในรถ ควรอยู่ในระดับที่รู้สึกสบาย ไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป เมื่อขับรถไปนาน ๆ ควรใช้ระบบระบายอากาศ เพื่อควบคุมคุณภาพอากาศในรถ เพราะอุณหภูมิที่คงที่ อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้
7. มีเพื่อนร่วมทางไปด้วย
การมีเพื่อนร่วมเดินทางไกลไปด้วย นอกจากจะไม่เหงาแล้ว ยังสามารถสลับกันขับรถ เมื่ออีกคนเกิดความเมื่อยล้าได้
8. ดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน
ไม่ว่าจะเป็นกาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง หรือชา สามารถช่วยเพิ่มความตื่นตัว กระตุ้นให้ร่างกาย เกิดความกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้ แต่ไม่ควรจะดื่มมากจนเกินไป
9. เปิดกระจกรถ
อากาศที่สดชื่น จากภายนอกรถ และวิวทิวทัศน์ข้างทางที่สวยงาม จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว กระตุ้นไม่ให้รู้สึกง่วงนอนได้ เมื่อต้องขับรถเป็นเวลานาน ๆ ควรจะเปิดกระจกรถบ้าง
10. ฟังเพลง/วิทยุ
เสียงเพลง ข่าว หรือพอดคาสต์ จะช่วยให้เกิดสมาธิ และรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น หากต้องเดินทางไกล ๆ ควรลิสต์เพลงที่ชอบฟัง เก็บไว้ในเพลย์ลิสต์ เปิดฟังระหว่างขับรถ จะช่วยสร้างบรรยากาศให้ไม่น่าเบื่ออีกด้วย
11. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยา
ไม่ว่าจะเป็นเหล้า เบียร์ หรือยา โดยเฉพาะยานอนหลับ ไม่ควรจะกินก่อนขับรถเสมอ เพราะจะทำให้ร่างกายตอบสนองได้ช้าลง
12. งีบหลับ
หากคุณรู้สึกง่วงนอน หรือเหนื่อยล้ามาก ให้หาที่จอดรถ ที่ปลอดภัย และงีบหลับ เป็นเวลาสั้น ๆ ประมาณ 15-20 นาที เพราะหากขับต่อไป อาจจะทำให้หลับใน จนเกิดอุบัติเหตุได้
